Stressmanagement

Ziel:

Entwickeln Sie Ihre "Strategie" im Umgang mit Stress. Lernen Sie Stresssoren und Warnsignale frühzeitig zu erkennen. Lernen Sie sich mental und physiologisch zu stärken. Entwickeln Sie durch Körperaktivierung und bewusste Entspannung Ihr persönliches Stressmanagement.

Inhalte:

Stress - was ist das?
Stressursachen und -wirkung: Worunter Sie persönlich leiden
Neues aus der Stressforschung

Richtige und falsche Stresshelfer

Fassen Sie die Zeitdiebe

Bieten sie dem selbstgemachten Stress die Stirn durch Umprogrammierung stressauslösender Gedanken

Der Körper unter Stress - Stressauslöser erkennen und vermeiden

Autogenes Training

Kinesiologie

Progressive Muskelrelaxation

Augenentspannung

Was tun bei Kopfschmerz und Schlafstörungen?

Entspannung auf Knopfdruck

Viele effektive Übungen für zwischendurch

Methodik:
Lehrgespräch, Einzel- und Gruppenarbeit, Phantasiereisen,

Wichtig:
Bitte lockere, bequeme Kleidung sowie leichtes Schuhwerk oder Wollsocken mitbringen